Rest
ŚWIAT PRZYNOSI NAM STRES? NIE!
Okazuje się, że średnio 80% stresu produkuje nasz umysł i to my jesteśmy autorami naszego stresu.
Jeszcze nic złego się nie wydarzyło, a organizm już uruchomił produkcję hormonu stresu tzw. kortyzolu. Nadmiar kortyzolu dokuje w komórkach ograniczając ich możliwości odżywcze i rozwojowe. Jest to chemia i fizyka naszego organizmu.
Tu nie pomoże „klonowanie” własnych mocy produkcyjnych, tu wskazany jest powrót do źródła – „do Siebie”.
W sobie mamy siłę i moc. Z oceanu spokoju czerpiemy tyle ile potrzebujemy. Trzeba tylko do niego dotrzeć.
Praca wg mojego autorskiego programu nie wymaga żadnego szczególnego wysiłku ani przygotowania.
Podczas zajęć niczego sobie nie wizualizujemy, nie medytujemy, nie wyobrażamy.
Jedynie jesteśmy Obserwatorami tego, co do nas przychodzi.
Mamy pełną świadomość siebie, swojego ciała – to nie hipnoza ani sen!
Zalecany podczas zajęć flow ciała – ciało miękkie, luźne.
W czasie treningów świadomie uzyskujemy luz w ciele.
SESJE REST – O CO W TYM CHODZI?
Sesje REST polegają na chwilowym ograniczeniu postrzegania zmysłów skierowanych na zewnątrz (ze mną wystarczy zamknąć oczy). Jest to proces polegający na zmniejszeniu ilości czynników rozpraszających umysł i ciało w takim stopniu, aby wywołać samoczynne skupienie uwagi do wnętrza. Stan ten powoduje uspokojenie umysłu do częstotliwości fal alfa i theta (4-13 Hz).
Sesje REST to praca z ciałem przy dźwiękach delikatnej muzyki. Procesy zachodzące podczas sesji obejmują ciało fizyczne, obszary emocji i myśli.
„Metoda relaksacyjna REST usuwa skutki stresu, wycisza emocje, rozluźnia mięśnie, polepsza koncentrację i pamięć, uśmierza ból kręgosłupa, polepsza jakość snu, redukuje ból fizyczny i psychiczny, przyspiesza leczenie kontuzji, stymuluje pracę układu odpornościowego. Najnowsze badania wskazują na skuteczne zastosowanie sesji no gravity w leczeniu fibromialgii – nerwobóli mięśni”.
„No gravity, czyli Terapia Ograniczonej Stymulacji Środowiskowej (REST – Restricted Environmental Stimulation Technique) fascynuje wielu naukowców, pracowników klinik oraz badaczy ludzkiej świadomości, dlatego że daje nadzieję na coś wyjątkowego: wielką przemianę, mistyczne doświadczenie, zwiększoną wydajność umysłową lub uzdrowienie naszych dolegliwości”.
„Terapia REST uznana została za niezwykłą metodę w dziedzinie psychofizjologii. Udowodniono, że technika no gravity (floating) przynosi przewidywalne efekty psychofizjologiczne oraz ma szerokie zastosowanie kliniczne i bardzo dużą efektywność.
Naukowa nazwa techniki no gravity, polegającej na floatingu to REST – polega ona na wywołaniu stanu, w którym mózg emituje w większych ilościach fale theta – poprzez ograniczenie bodźców zewnętrznych.”
Sven-Åke Bood: Bending and Mending the Neurosignature: Frame works of influence by floatation-REST. Karlstad University, 2007.
KORZYŚCI SESJI REST MOŻNA PODZIELIĆ NA 3 OBSZARY:
FIZYCZNY
Sesje REST redukują stres jednocześnie uruchamiając proces odnowy komórkowej, a za zatem:
- poprawa pracy systemów zintegrowanych w ciele: nerwowy, oddechowy, krwionośny, trawienny
- znacznie szybsze gojenie wszelkich ran, stłuczeń, zwichnięć, stanów zapalnych, zastrzałów, bólów stawów i mięśni itp.
- szybki powrót do zdrowia po operacjach lub zabiegach
- szybka rehabilitacja pourazowa ciała
- zdecydowana pomoc we wszelkiego rodzaju bólach
- odzyskiwanie elastyczności kręgosłupa, a co za tym idzie uwolnienie od bólu
- możliwość wyleczenia chorób z grupy tzw. „trudnych, czy niemożliwych”
- poprawa ogólnego stanu zdrowia
Specjalne, wrażliwe odczuwanie ciała w miejscach zmienionych chorobowo podczas procesu REST.
EMOCJONALNY
- spokojny, głęboki sen
- Nabieranie dystansu do rzeczywistości, a tym samym wzrost poziomu spokoju w ciele i umyśle.
- opanowanie umiejętności zarządzania własnym emocjami
- nawiązanie głębszej komunikacji ze sobą
- zastąpienie programów lękowych zaufaniem do siebie i innych
- poprawa relacji ze sobą i z otoczeniem
- opanowanie umiejętności obserwacji siebie i innych bez procesu oceny
- produkcja dopaminy, hormonu wspierającego umiejętności cieszenia się i radości w mózgu
- produkcja endorfin – hormonu szczęścia
MENTALNY
- opanowanie umiejętności osiągania bardzo głębokiego relaksu ciała i umysłu
- efekty medytacji bez medytacji, udowodniono, że medytacja odbudowuje mózg– zagęszcza istotę szarą w mózgu
- przestawienie swoich myśli na jaśniejsze scenariusze, więcej optymizmu
- szybszy dostęp do intuicji
- odkrywanie swoich pasji
- zwiększenie poziomu energii
- zwiększenie samoakceptacji
- czas tylko i wyłącznie dla siebie
- szczęśliwsza rodzina – brak stresu lepsza społeczność
STRES
PRZYCZYNY
Nasze zmysły codziennie są „atakowane” nadmiarem informacji, co powoduje nieustające procesy analizy, więc nasz mózg nie odpoczywa.
Ograniczenie postrzegania zmysłów skutkuje zanurzeniem się w Siebie. Efektem jest stan floatingu (lekkiego zachwiania równowagi), który obniża częstotliwość fal mózgowych do poziomu określanego „stanem głębokiego relaksu i odnowy biologicznej”.
Zgromadzony w nadmiarze w ciele hormon stresu trzeba koniecznie zneutralizować. Jednym ze sposobów usuwania stresu z ciała, a co za tym idzie również z umysłu, jest udział w sesjach REST.
Żyjemy w ciekawych czasach, jesteśmy świadkami przeogromnych zmian niemalże we wszystkich dziedzinach życia. To co 10 lat temu było standardem dziś wydaje się odległą historią. Ceną za taki postęp jest dotykający nas wszystkich pośpiech, presja czasu i oczekiwań. Wszechobecna cyfryzacja ogranicza relacje czysto ludzkie, przez co mogą uruchamiać się w nas mechanizmy odcięcia.
Pracujesz. Ścigasz się z czasem. Mnóstwo spraw, spotkań, e-maili, telefonów, czynności do wykonania.
Nic dziwnego, że się stresujesz, że napięcie towarzyszy ci niemal każdego dnia. Jak w tych warunkach odnaleźć swój spokój? A jednak to możliwe.
Badania wskazują, że 70% fizycznych i psychicznych dolegliwości pracowników jest związanych z przeżywaniem stresu.
W Stanach Zjednoczonych korporacje wydają na leczenie około 300 miliardów dolarów rocznie.
SKUTKI
- zmiany miażdżycowe w tętnicach – groźba zawału serca
- zmiany w mózgu ograniczające źródła przyjemności ( słońce mniej świeci, jedzenie nie smakuje, pojawia się odczucie ubóstwa, braku, niedoskonałości itp.)
- zaburzenia pracy serca (wahania ciśnienia, arytmia)
- podwyższone ryzyko chorób związanych z nadmiarem cholesterolu
- pojawiające się nerwobóle
- kortyzol utrudnia metabolizm glukozy, zamiast spalać cukry na energię, organizm w dużej mierze przekształca je… W TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ
- uszkadza system immunologiczny (tzw. autoimmunita), prowadząc do autoagresji i wielu poważnych schorzeń choroba dwubiegunowa (uszkodzenia telomerów – chroniących końcówki 46 chromosomów), uszkodzenia na poziomie genów